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가족 장례에 승진면접에 여러 일들이 많았다 ~
혈압일기를 자주 써야.. 관리가 되는건데..
너무 ㅠㅠ 내몸을 안아끼지않았나.. 죄책감이..
내 몸을.. 사랑합시다.
이완기 혈압이 지난번 측정했을때 보단.. 그래도 100 아래로 떨어졌다.
99.마지노선 이랄까?
쳇GPT에 이완기 혈압을 내릴 수 있는 방법을 물었더니~
이완기 혈압을 낮추기 위해서는 일상적인 생활습관의 변화와 함께 의료 전문가의 지도 아래 약물 치료를 받는 것이 중요합니다. 일반적으로 다음과 같은 방법들이 이완기 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 체중 감량: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 이완기 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
- 건강한 식습관: 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로, 식습관에서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 과일, 채소, 그리고 식이섬유를 풍부하게 함유하는 식습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 일상 생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
- 약물 치료: 의료 전문가의 지도 아래 혈압강하제나 이완기 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
위의 방법들은 이완기 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 혈압이 높은 경우에는 의료 전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
체중감량.. 그래 하자 ~운동 가보자 !
건강한 식습관.. 셀러드 ㄱㄱ
스트레스 관리.. 될리가?
약물치료... 반기 정도 노력해보고 ~ ..안되면 먹겠습니다.
아파트 헬스장이 드디어 !! 고대하고 고대하던 !! 개장 !
3개월.. 꽁짜로 쓸 수 있게도 해주시고.. 넘 조으다~
천국의 계단 !!~
목표는.. 속도 8 , 20분 !! ...
현실은
첫날 5분씩 2번 하고.. 사망할뻔
이튼날.. 속도 5/8을 와따가따 하며 ~
겨우 10분 !!.. 헉헉
체력을 끌어 올려
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