[혈압일기] 156/99 이완기 혈압을 낮추기 위해 사람들이 무엇을 할 수 있습니까?

가족 장례에 승진면접에 여러 일들이 많았다 ~

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혈압일기를 자주 써야.. 관리가 되는건데..

너무 ㅠㅠ 내몸을 안아끼지않았나.. 죄책감이..

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내 몸을.. 사랑합시다.

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이완기 혈압이 지난번 측정했을때 보단.. 그래도 100 아래로 떨어졌다.

99.마지노선 이랄까?

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쳇GPT에 이완기 혈압을 내릴 수 있는 방법을 물었더니~

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이완기 혈압을 낮추기 위해서는 일상적인 생활습관의 변화와 함께 의료 전문가의 지도 아래 약물 치료를 받는 것이 중요합니다. 일반적으로 다음과 같은 방법들이 이완기 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 체중 감량: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 이완기 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
3. 건강한 식습관: 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로, 식습관에서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 과일, 채소, 그리고 식이섬유를 풍부하게 함유하는 식습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 일상 생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
5. 약물 치료: 의료 전문가의 지도 아래 혈압강하제나 이완기 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.

위의 방법들은 이완기 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 혈압이 높은 경우에는 의료 전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

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체중감량.. 그래 하자 ~운동 가보자 !

건강한 식습관.. 셀러드 ㄱㄱ

스트레스 관리.. 될리가?

약물치료... 반기 정도 노력해보고 ~ ..안되면 먹겠습니다.

아파트 헬스장이 드디어 !! 고대하고 고대하던 !! 개장 !

3개월.. 꽁짜로 쓸 수 있게도 해주시고.. 넘 조으다~

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천국의 계단 !!~

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목표는.. 속도 8 , 20분 !! ...

현실은

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첫날 5분씩 2번 하고.. 사망할뻔

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이튼날.. 속도 5/8을 와따가따 하며 ~

겨우 10분 !!.. 헉헉

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체력을 끌어 올려