[혈압일기]116/77 정상이라구??하고 있는것들 나를위한 기록, 혈압낮추는방법(주관적)

불과 약 한달전까지 #혈압이 #155/106(그나마 그전에 측정한거중에 낮은편)

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급작스럽게... 정상수치가 나왔다.

이게 뭐시라고 사진까지 찍어대냐 하겠지만...

ㅠㅠ #혈압때문에 살빼는 분들은 이기분 알꺼다

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조금씩 건강해지고 있구나..

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나처럼 노력하는 사람들에게 조금이나마 도움이 되고자

뭐가 내 혈압을 낮추는지는 잘 모르지만..

이것저것 주서들으면서 하고있는 것들을 나열해 보고자 한다.

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나중에 또 혈압 높아질 나를 위한 기록.

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주관적인 #혈압낮추는방법

1. 커피를 끊었다. 하루 4~5잔 살기위해..일하기 위해 먹던 커피를 끊었다. 대신 집중력을 높이기 위해, 잠을 1시간 늘리고, 껌씹거나 냉수를 마시거나 해서 졸림을 떨쳐냈지...(커피를 갑자기 끊으면 금단현상같은게 있긴한데..잘 넘겨보자, 3일이상 끊으면 똑같음)
2. 체중을 줄였다. & 근력을 늘리고, 체지방을 뺏다 (헬스)

물론 아직도 체지방률은 돼지보다 높고...ㅠㅠ

그렇지만 체중이 표준으로 돌아온건 칭찬함.

심지어.. 인바디 점수도 68>74점 !!

3. 아르기닌을 먹었다.

영양제 먹은지는 3~4일 전인데... 거의 먹은 이후 부터 혈압이 급 낮아진 느낌이다.

아르기닌이 혈관을 확장해서 혈압을 낮춰준다고는 하지만... 그 수치는 5정도라는데 내 수치를 보면... 복합적인 원인이 아닐까 싶다.

혈압약처럼... 지속적으로 복용할 예정이랄까..?

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효과본김에 쪼끔이라도 ~ 약값을 벌고자 링크한번 달아봅니다. 저렴하고 좋아요!! 나우푸드

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4.오메가 3를 먹는다.

건강검진에서 고지혈증 수치도 높아, 오메가 3도 지속적으로 먹고 있다.

왠지 혈관에 기름끼면... 안좋지 않을까 싶어 ~

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고려은단 알티지 오메가3 40.2g

5.저녁 단식 or 소식 시작

아르기닌을 먹은시기도 2~3일전이지만, 저녁 단식을 시작한지도 2~3일 전이다.

체중이 빠진 시기도 그와 같다.

저녁은 안먹거나 ~ 당근 1개+바나나 1~2개? 정도 200칼로리 내외로

먹고 있다. 차주부터는 나또를 시켜서 생계란하나 넣고 먹어볼 예정이다.

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시작한 이유는 저녁을 일반식으로 먹거나 월수금 샐러드를 먹어도

체중변화가 잘 없거나.. 확 느껴지지 않았다.

심지어 회식 한번하면 2~3키로가 쪄버리는데..ㅠ 그래서 시작한 단식.

첫날은 2키로가 빠졌고 점차 수치는 작지만 그래도 300~500그람씩 빠지고,

인바디에서는 근육량은 늘고, 체지방만 줄어든 결과를 보여주기도한게

이 단식 녀석인듯 싶다.

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나도 이 혈압을 언제까지 유지할 수 있을지는 모르지만...

관리해서 건강해져 보겠습니다.

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