아직도 살짝 높음과 정상을 오르내리지만~
불과 한달전... 3~4달전.. 수치를 보면
...참 색이 찐하다 싶다.
약안먹고.. 어떻게든 관리해 보겠다는... 의지의 결과가
좋아서 다행 ㅠㅠ
이번 관리의 시작은 ..혈압 154/108 이라는..엄청난 수치를 ..보고
(최고 168찍은놈이..ㅠㅠ)
무작정 헬스장으로 달려갔던터다..(마침 아파트 헬스장 무료)
#사랑해요그랑메종
하고있는 운동과 ~ 식단을 좀 공유해보고자 한다.
몇일 정상이라고 니가 뭔데? 라고하시면 전 할말 없습니다만...
ㅠ 그래도 운동은..꾸준히 했... 노력은 인정해주자...
오늘 테스트 ~
끊었던 커피도 오늘한잔 먹어봤지만, 혈압이 높아지거나 하는거 봐선...
응~ 커피는 괜찮아(한잔)
운동~ 운동은 처음 30분 정도 런닝을 진행하다
천국의계단 5분하고 포기>점점 시간을 늘려서 오늘 최초 40분을 탔다..
천국의 계단(스텝밀)을.. 40분 탔더니 네발로 주님보고 올뻔...ㅠㅠ
웨이트는 헬린이라 할줄 모르지만... 깨작깨작....
그렇다... 난 헬린이다. 유튭보면서 깨작깨작... 몸이 좋아질일은?? 없다.
건강때문에 하는거니까... 살려고 운동하니까..괜찮아
무튼 요즘은 한시간정도 운동하고 ~ 귀가~
저질체력이라 처음엔 30분 운동하고 뒷날...피곤해 뒤짐
이것도 습관이 된건지 ~ 요즘은 오히려 안하면 찌뿌둥한??
운동하는 습관 만드는건 좋은거 같다. 주변에서도 건강하게 잘 빠지고 있는거 같단 얘기도 해주시는거보면... 의외로 주변사람의 눈바디는 정확하다.
식단 일일1식 단식도 해봤는데..인바디에서 근골격이 자꾸빠지기에 ~
단백질은 먹어야 겠고, 혈압은 내리고 싶고
찾아보다 나또라는 녀석을 찾았다. 나또키나제.. 무튼 혈압에 좋단다
저렇게 세트로 된거 두팩을 먹는데 ~
칼로리가 150 kcal ~
요래요래 소스도 듬뿍 ~ 넣어서 젓가락으로 쉐키쉐키... 처음엔 디게 역했던 나또가
먹다보니 ㅠ 묘한 매력이 있다. 냄새는 별로임..
나또만으로 좀 부족한거 같아... 나에게주는 포상으로
노브랜드 크라비..
흔히 게맛살이 의외로 칼로리가 낮다.
개당 30kcal.. 두개를 먹었으니 60kcal(하나는 와이프가 뺏어 먹음)
그리고 아몬드 한줌1알에 7kcal라 하니.. 10알정도면 70kcal정도 되겠네
운동 후 150(나또)+60(크라비)+70(아몬드)를 먹었으니
천국의 계단 말고도 여러 운동했으나.. 칼로리 안나오는 운동 빼고 ~
510칼로리 정도 소모했으니..
먹은거 대비 -230칼로리 정도는 빠지지 않을까?!!?
행복회로중 ~ 내일 몸무게가 기대되는 구만 !
좀 크게 보면 점심은 도시락으로 떼웠고 대략 595kal 이니..
인바디상 하루 대사량이 1500kcal 인점을 감안했을때...
먹은거 875
운동 -510
기초대사량 -1500
-1135 kcal만큼은...지방은 좀 더 쓰지 않을까??(막 체중조절 그런 전문지식은없음)
다만... 다이어트는 적게먹고 많이 움직이면 된다더라...
아는분 아드님이...
디자인밀 정성한상(주5일/총10일)
COUPANG
www.coupang.com
혹시 필요하실까봐 또.. 챡챡 남겨봅니다. ~(구매해주시면 저한테도 아주 쪼끔 ~ 적립이 될 수 있으니...마이마이 이용해 주세요 !!)
아 추가로 의도된 효과인지는 모르겠지만...
130대 혈압이... 급 떨어진 시기가...
우연찮게도...내가 아르기닌을... 사먹고 난 뒤로... 일치한다...
고로 혈압이 ..문제라면 ~ 운동한다면 ~ 피곤하다면 나를 (나말고 본인자신) 사랑한다면
이거한번 잡숴봐 ~
나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛
COUPANG
www.coupang.com
이거~ 강요하는거??? 맞습니다.
왜냐.. 진짜 효과가 있는거 같으니까요.
이거 여기까지 보는 사람이라면...
나와같은 고민을 하고 있을 사람이라고 생각되니까요
그래서 강요하는 겁니다. 드세요. 진짜 혈압에 도움되요
그렇습니다. 전 의사도 아니고 그냥 혈압높았던.. 놈입니다.
그런데.. 혈압약 진단받아서 평생 먹기 싫어서 운동하고...
2~3달간 혈압을 어쨋건 정상궤도로 만들었습니다.
그래서 강요하는겁니다. 드세요!~ 나또를 먹든 ~ 굶든
닭가슴살을 먹든 다 자유나,
아르기닌은 드셔보시길 강력하게 권하겠습니다.
링크 안들어가고 그냥 사셔도 되요 ~ 그래도 드세요.
(가격 똑같애요... )
같이 혈압 낮춰서 오래살아요 건강하게
일면식도 없지만 그랬음 좋겠습니다. (진심)
건강하게 행복합시다 ! 저도 이걸보는 그대도 ~
이 포스팅은 쿠팡파트너스의 일환으로 일정수수료를 받을 수 있습니다
'건강일기 > 혈압일기' 카테고리의 다른 글
| [혈압일기]126/85 치팅데이~ (0) | 2023.05.13 |
|---|---|
| [혈압일기]121/78 103일간 건강관리 정리 /오운완/혈압/다이어트/복근 (0) | 2023.05.11 |
| [혈압일기]122/83 만병의근원 과체중/비만 다이어트중~ 고혈압약 직전이라면 살 한번 빼보자! (1) | 2023.05.03 |
| [혈압일기]116/77 정상이라구??하고 있는것들 나를위한 기록, 혈압낮추는방법(주관적) (1) | 2023.04.29 |
| [혈압일기]140/85 아르기닌??? 효과 있는거니?? 단식효과인가?? (0) | 2023.04.26 |