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인바디 점수 올리려면 근육량이 진짜 중요해요. 근육을 키우려면 웨이트 트레이닝 같은 저항 운동을 꾸준히 하고,

단백질도 충분히 먹어야 해요. 규칙적인 운동 계획을 세우고, 근력 운동이랑 유산소 운동을 같이 하면 효과가 더 좋아요.

(글 끝에 꼼수 포함)

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운동 가기전, 하고 난 뒤 먹어주면 ~ 확실히 근력이 붙는게 수치로 보이고, 점수도 잘 올라

단백질은 몸무게 *2 정도를 트레이너들이 먹는다는데, 대충 먹어.. 하루 한끼정도 닭가슴살 1~2개 먹어주면 됐어 ~(일반인기준)

(탄수화물 지방도 조금씩은 먹어줘야해 , 많이 아냐 ..1~2숫갈)

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단백질 섭취 후, 근력향상은 역시 운동 뿐이야 ~

여기서 중요한건 점점 무게를 올려줘야 근육이 잘 붙는단 사실~

벤치프레스, 바벨스쿼트 등 고중량 운동이 근력을 올리기 좋아 (부상조심하고)

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간혹 선수들 감량할때 수분빼고 그러는 걸 보고 따라하는데 (나도해봄)

측전전 충분히 수분섭취를 하지 않으면, 근력이 빠지고 인바디 점수가 나오질 않아~

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마지막을 불태우자 ~ 이런걸로 차이가 있냐 싶겠지만,

실제로 해보면 운동강도에 따라 당일 측정점수가 2~3점이 달라져

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핸들이 부숴져라 꽉 !~ 기를 넣어 !!!

농담 같지..?.. 점수가 다를껄?

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한달 8~9점 쌉가능