1월29일부터 시작한 혈압 내리기위한 처절한 ...운동&약&식단
혈압은 138/117 > 156/99를 거쳐 >116/77 정상수치!!를 찍고 > 121/78 정상보다 쪼끔 높지만 준수한 수준을 유지하고 있다.
103일중 대부분의 시간은 운동만 진행했을때 체중변화가 거의 없었다.
4월1일까지도 74키로..였으니
오늘 아침 몸무게는 69.6키로!
40여일 정도만에 4.5키로 가량 감량했다고 봐야하나..ㅎㅎ
요때가 시작인거같다.
[혈압일기]137/91 승진 & 운동 &샐러드&커피 줄이기
그동안 혈압이 160~170대를.. 오르내려 ㅠ 일기를 쓰다간 유서가 될거 같은 ... 느낌으로 써내질 못했다. ...
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커피를 끊고, 운동을 더 열심히 하고 커피를 ~!
승진겸..술자리가 많아 빼기도 힘들었지만 ㅎㅎ..
요즘들어 칼로리 관리해가며, 식단을 하니
잘빠질땐 하루 600g , 어제같은경우 300g씩 몸무게가 빠짐을 아침마다 느끼고있다.
방금 잰거라... 음식물 + 음료수 +물이 가득한 배라..ㅠㅠ 많이 나가지만...
제 체중은 아침마다 공복에 측정중임으로 !! 이거 아냐 !!
체중을 조절하고, 혈압도 만족스러울 정도로 내려갔고
사실 목표는 완수했다.
다만... 여기까지 빼면서 조금 더 노력해서 도전하고 싶은부분은!!!
체지방..22.8%가 꿈을 꿀 건 아니지만...
복근 한번 만들어보겠습니다 !!
복근이라는게 찾아보면, 체지방 10% 미만에서 보인다는데...
한번 더 줄여보겠습니다. 체지방... 6%줄이고있으니.. 더 가보입시더
#오늘운동완료 #오운완
천국의 계단 + 마이마운틴(런닝머신인데 인클라인 50까지 가능)
오늘 합계 칼로리는?#오늘칼로리 #오늘식단
오리로스(200그람은 먹지 않았을까?) 400kcal + 아몬드 84kcal + 앞다리살구이 (300그람) 543kcal
-기초대사량 1546kcal - 스텝밀335kcal -마운틴 203kcal
-1,057kcal 어제 비슷하게 하고.. 300그람이 빠지긴 했는데~
목표체중이 68kg 인데.. 하하.. 쉽지않네요
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