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#다이어트음식 #다이어트식품 #다이어트영양제

#운동음식 #운동식품 #운동영양제

#헬스음식 #헬스식품 #헬스영양제

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우선 약 2달에 걸쳐 75.2kg >68.3 약 7키로 감량이 했고, 유지하고 있다.

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골격근량은 그대로 유지하면서, 체지방만 거의 걷어낸 수치로 ~

린매스업이라고 불리는게 이 경우지 싶다.

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2달간 식단/운동을 진행하면서 내가 구매한 물품들도 공유해보면 누군가에게 도움되지 않을까해서 ~ 몇가지 나열해 보고자 한다.

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1. #무릎사랑 나라사랑 #무릎보호대

https://link.coupang.com/a/Z98pU

유산소, 스쿼트시 필수 !~

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2. #운동지속력을 위한 #아르기닌

https://link.coupang.com/a/0ayMh

혈압이 높았던 나에게 , #혈행개선과 운동할때 활력을 가져다준 녀석 ㅠㅠ

앞으로 평생 먹지 싶다.

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3.#맛없는 다이어트는 가랏 #닭가슴살 , #닭가슴살만두

https://link.coupang.com/a/0azCP

닭가슴살에서 다리맛이 납니다.... 냉동인데 겁나 부드러워..맛나

https://link.coupang.com/a/0az4G

이건.. 그냥 맛있는 만두입니다... 두번 사세요 ~ 냉장고 가득...

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4.#기름진 음식대비 #오메가3

https://link.coupang.com/a/0aAWo

저처럼 다이어트가 목적인 분들은 고지혈증도..ㅠ 조심!!,

기름진 음식을 피할 수 없다면, 현대인은 오메가3가 필수

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5.#헬스장 쉬는날을 위한 #실내자전거

https://link.coupang.com/a/0aBRT

헬스장 쉬는날을 위해 준비한 녀석..! 맘에 듭니다.

(접이식이라 키큰분 못씀, 170미만만..)

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6.#복근을 위한 #AB슬라이드

https://link.coupang.com/a/0aCAi

당근은 개당 칼로리가 10kcal 입니다. 먹어도 안찌는거죠 ~ 많이 드셔도 됩니다.

심지어 건강에도 좋음. 배고프다=당근, 식이섬유가 부족하다, 변이 안나온다=당근

당근 많이 드세요 !!~ 잘 빠져요

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8.#칼슘보충을 위한 #아몬드

https://link.coupang.com/a/0aEzp

칼슘은 몸속 지방을 빼주는데 도움을 줍니다.

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여기까지가 제가 먹고 있고, 운동하고 있는 물건들 입니다.

꼭 쿠팡꺼 사라는 강요는 맞구요..사주세요..쪼끔이라도 회수해 봅시다...

무튼 ~ 추가로 주문 건것도 두가지가 있습니다.

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9.#아몬드대체제 #칼슘영양제

https://link.coupang.com/a/0aESY

아몬드가 비싸서... 이걸로 주문함(오늘)

아몬드랑 같은 지방을 빼주는 칼슘충전 !~(젤싼거)

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10.#영양소고루고루 #종합비타민

https://link.coupang.com/a/0aFjG

닭찌찌 위주의 식단을 주로하다보니, 영양불균형이 좀... 우려되어

챙겨먹으려고 샀습니다. (젤싼거)

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운동이.. 생각보다 돈이 많이 들어가는 취미란걸... 많이 느끼네요 ㅠㅠ

그래도 혈압도 많이 내려가고, 뱃살도 많이 줄어 옷태도 이뻐지고 ~

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다 좋아지고 있다고 생각합니다.

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목표는 하나!! 복근 !! 가즈아

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